专注与深度工作

当干扰消散时，尽你所能做到最好。

功能简介

此功能将您的设备转变为专注利器。启动深度工作会话后，Clawd会处理其余事项：追踪您的专注时间、实时记录干扰（不打断您的思绪）、跨会话衡量工作效率，并帮助您优化环境以实现最大专注度。无论是写作、编程、设计还是深度思考——此功能都能消除阻力，助您练就深度工作能力。

核心功能：

• 专注会话- 基于成熟效率方法的计时器（番茄工作法、52/17工作法、90分钟超昼夜节律）
• 干扰记录- 遭遇干扰时快速记录，无需切换任务上下文
• 深度工时追踪- 按项目或任务生成的每周/每月专注时间汇总
• 环境设置- 自动静音、应用拦截及通知管理（在权限允许时）

使用方式

开始会话

触发指令："开始一个90分钟的深度工作会话"或"开启专注模式"

Clawd会启动一个倒计时器，屏蔽干扰应用并静音通知。你可以不受打扰地工作。计时器通知会在自然的休息点出现（番茄工作法每25分钟一次，或长时间专注会话结束时）。

记录分心

触发词："我分心了"或"记录分心：Slack通知"

快速捕捉分心类型，无需停止计时器。Clawd会记录分心内容、时间戳和类别（内部/外部）。长期积累，帮助你了解自己的分心模式。

结束会话

触发词："结束会话"或"停止专注"

Clawd会记录总专注时间、会话期间的分心情况，并保存会话摘要。你可以反思哪些方法有效，哪些无效。

查看统计

触发词："显示我的专注统计"或"本周深度工作总结"

查看总专注时长、按类别划分的分心情况、平均单次专注时长及生产力趋势。了解您在一天中哪个时段专注效果最佳。

设置环境

触发条件："最小化干扰"或"锁定专注模式"

Clawd 可以：静音系统通知、关闭或最小化指定应用、调暗屏幕亮度、启用勿扰模式、屏蔽网站访问（若获得权限），或播放专注音乐。

专注时段类型

• 番茄钟 (25 分钟)- 适用于快速迭代工作的经典计时器。搭配自动休息时段。
• 超日节律 (52 分钟)- 52 分钟专注 + 17 分钟休息。与自然能量周期同步。
• 深度专注块 (90 分钟)- 适用于复杂思考。完整无中断的单次专注周期。
• 自定义- 设置您自己的计时器。"开始一个 45 分钟的专注时段"

技巧

1. 从小处着手。初次尝试深度工作？可以从25分钟的番茄钟开始。先养成习惯，再逐步延长专注时段。

2. 及时记录分心。每当分心念头出现时，立即记录——即使手头任务正进行到一半。快速记录产生的阻力，其实比强行忽略更能迅速打破分心状态。

3. 定期复盘规律。每周查看统计数据。你将发现哪些环境、时段和任务最容易引发分心，从而针对性优化安排。

4. 策略性选择专注模式。复杂编程？选择90分钟深度模式。行政事务？采用番茄工作法。写作任务？试试52分钟心流法。让工作方法适配任务特性。

5. 所有数据仅存于本地设备。您的专注记录、时段历史与效率图谱永远不会上传至服务器。您的深度工作习惯，始终是专属的私人数据。