训练日志

通过对话追踪您的健身进度。记录训练、突破个人纪录、查看长期进展。

功能

以自然语言记录训练，追踪个人纪录，显示进度图表，并根据您的历史记录建议训练项目。您的AI健身伙伴，记住一切。

使用方法

记录训练：

"Bench press 185lbs 3x8"
"Ran 5k in 24 minutes"
"Did 30 min yoga"
"Leg day: squats 225x5, lunges 3x12, leg press 400x10"

查看进度：

"What's my bench PR?"
"Show deadlift progress"
"How many times did I work out this month?"

获取建议：

"What should I do for back today?"
"I have 20 minutes, suggest a workout"
"What haven't I trained this week?"

查看历史：

"Last chest workout"
"Running history this month"
"Volume for legs last week"

训练类型

• 力量训练（重量 x 次数 x 组数）
• 有氧运动（距离、时间、配速）
• 柔韧性训练（时长、类型）
• 体育运动（活动、时长）

个人纪录追踪

自动检测以下项目：

• 1RM（基于最大重复次数估算）
• 训练量个人纪录
• 距离/时间纪录
• 连续达成成就

提示

• 保持运动名称一致以确保准确追踪
• 说"和上次一样"可重复之前的训练内容
• 询问"恢复状态"可获取建议休息日
• 无器械训练请使用"自重"标识
• 随时可导出为CSV格式