规划我的一天

根据当前优先事项和精力窗口，生成一个清晰、可操作的逐小时计划。

使用方式

/plan-my-day [optional: YYYY-MM-DD for future date]

规划原则

1. 晨间启动- 保护醒后第一个小时用于唤醒仪式，而非处理任务
2. 基于精力的日程安排- 将任务难度与精力水平相匹配
3. 时间块划分- 为特定工作分配特定的时间窗口
4. 三大重点- 确定当天最重要的三项成果

精力窗口（根据个人节律定制）

• 高效时段：上午（深度工作，处理最难任务）
• 次要高效时段：下午（专注工作，会议）
• 恢复时段：用于锻炼、用餐、休息的间歇
• 放松时段：晚上（处理轻松任务，规划）

流程

1. 收集背景信息

   • 查看现有每日笔记
   • 审视当前优先事项
   • 确认固定安排（会议、通话）
   • 检查昨日的待办任务

2. 确定三大优先事项

   • 今天必须完成什么？
   • 什么最能推动进展？
   • 什么有截止期限？

3. 构建时间块日程表

   • 将优先事项分配至精力高峰期
   • 划出固定安排的时间块
   • 在各时间块之间加入缓冲时间
   • 包含休息和恢复时间

4. 应用约束条件

   • 尊重已有预约
   • 保护个人时间
   • 包含用餐休息
   • 不要过度安排

输出格式

# Daily Plan - [Day], [Month] [Date], [Year]

## Today's Mission

**Primary Goal:** [One-sentence goal for the day]

**Top 3 Priorities:**
1. [Priority 1 with specific outcome]
2. [Priority 2 with specific outcome]
3. [Priority 3 with specific outcome]

---

## Time-Blocked Schedule

### [TIME] - [TIME]: [Block Name]
**Focus:** [Primary focus for this block]

- [ ] [Specific task 1]
- [ ] [Specific task 2]
- [ ] [Specific task 3]

**Target:** [Measurable outcome]

---

[Continue for each time block...]

---

## Success Criteria

### Must-Have (Non-Negotiable)
- [ ] [Critical task 1]
- [ ] [Critical task 2]
- [ ] [Critical task 3]

### Should-Have (Important)
- [ ] [Important task 1]
- [ ] [Important task 2]

### Nice-to-Have (Bonus)
- [ ] [Bonus task 1]

---

## Evening Check-In

- [ ] Priority 1 done? **YES / NO**
- [ ] Priority 2 done? **YES / NO**
- [ ] Priority 3 done? **YES / NO**

**What went well:**

**What got stuck:**

**Tomorrow's priority adjustment:**

决策框架

在开始做任何事之前，先问自己：

1. 这件事属于我的前三项优先事项吗？
2. 这件事能推动我实现今天的目标吗？
3. 这件事可以等到明天再做吗？

如果以上三个问题的答案都是“否”→ 那就不要做

小贴士

• 不要将时间安排得满满当当——留出20%的缓冲余地
• 将最困难的任务安排在你精力最充沛的时间段
• 将类似的任务集中处理（批量处理）
• 安排好休息时间，不要只是指望它自然发生
• 如有必要，在中午时回顾并调整计划